MAHU TIDUR SEPERTI BAYI ?????
Masalah
gangguan tidur terjadi apabila seseorang mengalami sukar untuk tidur
nyenyak pada malam hari, walaupun sudah tidur selama 8 jam atau lebih,
tetapi masih mengantuk dan tidak berstamina setelah bangun dari tidur.
Hal ini terjadi karana tidur yang tidak berkualiti.
Tidur
adalah suatu proses dimana terjadi pembentukan sel-sel tubuh yang
baru, pembaikan sel-sel tubuh yang rosak, membolehkan tubuh untuk
berehat, juga untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan reaksi
biokimia tubuh. Jika kita mengalami gangguan tidur, maka akan
mempengaruhi kesihatan kita.
Berapa lama tidur diperlukan?
Tempoh
masa tidur setiap individu berbeza antara satu sama lain. Purata jumlah
masa tidur yang diperlukan sehari ialah 7 hingga 8 jam. Kajian
menunjukkan individu yang tidur kurang daripada 4.5 jam sehari,
mempunyai risiko tinggi terhadap penyakit jantung koronari. Kualiti
tidur tidak hanya bergantung kepada jumlah masa tidur sahaja tetapi juga
kepada keupayaan seseorang itu berfungsi dari segi fizikal dan mental
pada keesokan harinya.Jenis-jenis Insomnia
Insomnia Sementara
Mengalami
masalah tidur kurang daripada 1 minggu. Antara sebab-sebab insomnia ini
termasuk bekerja mengikut syif dan tekanan perasaan.
Insomnia Jangka Pendek
Mengalami
masalah tidur selama sebuan. Antara sebab-sebabnya termasuk perubahan
persekitaran seperti dirawat di hospital, pertukaran kerja atau masalah
kerja, masalah keluarga dan masalah kesihatan.
Insomnia Kronik
Merupakan
gangguan serius yang dialami lebih dari sebulan. Mengikut kajian, lebih
kurang 1/3 hingga 2/3 pesakit mengalami insomnia kronik mengalami
masalah mental.
Punca Insomnia
- Umur meningkat tua
- Berpenyakit seperti sesak nafas, kerap buang air kecil dan menanggung kesakitan.
- Cemas dan murung.
- Suasana bising dan tidak selesa.
- Tekanan perasaan/stress di rumah atau di tempat kerja
No comments:
Post a Comment